【10分pk10app邀请码计划】保健养生:饮食法呵护心灵的窗口——眼睛

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  现在的上班族对着电脑工作,护眼也就成了一件不容忽视的事情了。办公室冷气,隐形眼镜,身体缺10分pk10app邀请码计划水因素,一定会对眼睛造成一定的影响。越来越哪几个食物还只10分pk10app邀请码计划有要我的眼睛亮起来呢?

  青豆还只有护眼

  一、蕴藏 维生素的食物

  维生素是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素,能维持眼角膜正常,不使角膜干燥、退化,并有增强在暗光中视物能力的作用。

  维生素主要含在动物性食品中如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等食品中。另外,维生素是维生素的前提物质,在体内还只有转化为维生素,主要含在胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜(竹叶菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等中。

  二、蕴藏 维生素2的食物

  维生素2能保证视网膜和角膜的正常代谢,有些不足维生素2易患角膜炎、10分pk10app邀请码计划出现流泪、眼发红、发痒,甚至眼痉挛等症状。应多吃动物肝脏、心、肾、蛋黄、奶油和有色蔬菜,尤其是有些野菜含维生素2一阵一阵充沛。

  三、蕴藏 维生素1的食物

  维生素1不足,易出现眼球震颤、视觉迟钝等症状。维生素1在粗粮蕴藏 量充沛,尼克酸在食物中一般也是充沛的,只需合理搭配饮食就还只有补充营养。

  四、蕴藏 维生素C的食物

  维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。体内不足维生素C,易患晶状体混浊的白内障,故要多吃有些蕴藏 维生素C的食物如新鲜的蔬菜和水果等。

  另类护眼食物——玉米

  有些老化,黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的但是,出现了黄斑变性、视力下降,甚至会意味失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用,还只有吸收进入眼球内的有害光线,保持黄斑的健康。

  注意:只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质,白玉米中越来越。出租车司机、中小学生、编辑、作家等老要 用眼的人,应多吃有些黄色的玉米。

责任编辑:李芬